>> 规律运动

心情改善 通过每天进行30分钟的有氧运动（如快走或慢跑），感觉情绪更加稳定，焦虑和抑郁症状得到缓解，整体心理状态更积极。

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>> 徒步旅行

增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，享受大自然。

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>> 提高自我感觉

规律的锻炼和积极的生活方式使个人感觉更有自信和满足感。

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>> 免疫力增强

健康饮食、充足的休息和运动增强免疫系统，有助于抵御感冒和其他疾病。

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